Race BriefingS2E1 Kortrijk
Sonntag, 13. September 2026. Lies das, bevor du an der Startlinie stehst: wie das Rennen abläuft, wo was ist und welche Wiederholung zählt.
- Rennablauf -
Zwei Runden laufen. Zwei Stationen. Wiederholen.
01
Start
Dein Heat startet aus der Startbox.
02
2 Runden laufen = 600 m
Eine Runde durch die Halle ist 300 m lang. Du läufst immer ZWEI Runden am Stück, nie nur eine – jedes Mal 600 m. Danach geht’s in die Transition Zone.
03
Station 1 + 2
Rogue Echo Bike, dann Seated Sled Pull: 6 Bahnen à 15 m (insgesamt 90 m).
04
2 Runden laufen = 600 m
Raus aus der Transition Zone, zwei volle Runden, wieder rein.
05
Station 3 + 4
Weighted Box Step-ups, dann Med Ball Ab-mat Sit-ups.
06
2 Runden laufen = 600 m
Wieder zwei volle Runden.
07
Station 5 + 6
Rogue Echo Row, dann Devil Press: 100 m mit einer Linie alle 2 m, eine Wiederholung an jeder Linie.
08
2 Runden laufen = 600 m
Deine letzten zwei Runden.
09
Station 7 + 8
Rogue Echo Ski, dann Sandbag Carry Over Yoke: 100 m mit dem Sandbag, über 24 Yokes.
10
Ziel
Von Station 8 direkt ins Ziel. Macht zusammen 4 × 600 m = 2,4 km Laufen und 8 Stationen. Gewichte und Kalorien hängen von deiner Division ab – siehe Movement Standards.
- Der Kurs -
Vier Durchgänge.Acht Stationen.
Jeder Durchgang besteht aus zwei Runden (600 m) und zwei Stationen. Gleicher Kurs für jede Division – nur die Gewichte ändern sich.
2
Runden pro Durchgang
600
m pro Durchgang
8
Stationen
2.4
km Laufen
- Block 012 Runden · 600 m
01Rogue Echo Bike
02Seated Sled Pull - Block 022 Runden · 600 m
03Weighted Box Step-ups
04Med Ball Ab-mat Sit-ups - Block 032 Runden · 600 m
05Rogue Echo Row
06Devil Press - Block 042 Runden · 600 m
07Rogue Echo Ski
08Sandbag Carry Over Yoke
- Workout-Video -
Schau dir das Workout an, bevor du es läufst.
Jede Station, jeder Standard und der Ablauf des Rennens in einem Video. Schau es dir jetzt einmal an – und Samstagabend gleich nochmal.
- Hallenplan · S2E1 Kortrijk -
Regeln & Movement Standards.
Das Regelwerk
Divisions, Strafen und der Ablauf am Race Day. Alles, was am Tag über dein Ergebnis entscheidet.
Zum RegelwerkMovement Standards
Jede Wiederholung wird nach demselben Standard bewertet. Was genau zählt – Station für Station.
Zu den Standards