VOLGEND EVENTLiège 🇧🇪06/12/2026
Koop tickets
logo
Two athletes smiling with their medals after a TYRUN race

WedstrijdbriefingS2E2 ’s‑Hertogenbosch

Zondag 11 oktober 2026, Brabanthallen. Lees dit voor je aan de start staat: hoe de race verloopt, waar alles staat, wat telt als een rep — en hoe een relay aftikt.

Bekijk de workout-explainer
- Racestructuur -

Loop twee rondjes. Doe twee stations. Herhaal.

01

Start

Je heat vertrekt door de starttunnel aan de rechterkant van de hal, naast de warm-up zone, het loopparcours op.
02

Loop 2 rondjes = 600 m

Eén rondje rond de stations is 300 m. Je loopt altijd TWEE rondjes na elkaar, nooit maar één — elke keer 600 m. Daarna de transition zone in bij IN.
03

Station 1 + 2

Rogue Echo Bike, daarna Seated Sled Pull: 6 keer een lengte van 15 m (90 m in totaal).
04

Loop 2 rondjes = 600 m

De transition zone uit bij OUT, twee volle rondjes, weer naar binnen bij IN.
05

Station 3 + 4

Weighted Box Step-ups, daarna Med Ball Ab-mat Sit-ups.
06

Loop 2 rondjes = 600 m

Buiten bij OUT, weer twee volle rondjes, binnen bij IN.
07

Station 5 + 6

Rogue Echo Row, daarna Devil Press: 100 m, om de 2 m een lijn en aan elke lijn 1 rep.
08

Loop 2 rondjes = 600 m

Je laatste twee rondjes.
09

Station 7 + 8

Rogue Echo Ski, daarna Sandbag Carry Over Yoke: 100 m met de sandbag, over 24 yokes.
10

Finish

Rechtstreeks van station 8 naar de finishboog in het midden van de hal. Samen is dat 8 rondjes = 4 × 600 m = 2,4 km lopen en 8 stations. Gewichten en calorieën hangen af van je divisie — zie de movement standards.
- Het parcours -

Vier rondes.Acht stations.

Elke ronde is twee rondjes van 300 m (600 m) lopen naar twee stations. Hetzelfde parcours voor elke divisie — alleen de belasting verschilt.

4
rondes
300
m per rondje
8
stations
2,4
km lopen
  1. Block 012 rondjes · 600 m
    01Rogue Echo Bike
    02Seated Sled Pull
  2. Block 022 rondjes · 600 m
    03Weighted Box Step-ups
    04Med Ball Ab-mat Sit-ups
  3. Block 032 rondjes · 600 m
    05Rogue Echo Row
    06Devil Press
  4. Block 042 rondjes · 600 m
    07Rogue Echo Ski
    08Sandbag Carry Over Yoke
- Workout-explainer -

Bekijk de workout voor je hem racet.

Elk station, elke standaard en het verloop van de race in één video. Bekijk hem nu één keer, en zaterdagavond nog eens.
- Floorplan · S2E2 ’s‑Hertogenbosch -
Het loopparcours gaat rond de stations. Na elke twee rondjes (600 m) ga je de transition zone binnen bij IN (rechts), werk je je twee stations af en verlaat je de zone bij OUT (links) voor de volgende run. Starttunnel, warm-up en de relay zone liggen aan de rechterkant van de hal; finish, recovery en het podium in het midden.

Alle gewichten, per divisie.

WDamesMHeren · mixed doubles gebruiken het herengewichtTik op een station om de standaard in te klappen
  1. Loop2 rondjes · 600 mRonde 1 van 4 · alle divisies
  2. 1
    Station 01 · 60–100 kcal

    Rogue Echo Bike

    Calorieën
    Scaled
    60 kcal
    Open
    80 kcal
    Pro
    100 kcal

    Wat telt

    Elke rep beoordeeld
    1. 1Atleten fietsen 60–100 calorieën op de Rogue Echo Bike (afhankelijk van de divisie).
    2. 2De monitor moet het volledige aantal gefietste calorieën duidelijk tonen.
    3. 3Atleten blijven na afloop op de fiets zitten en stappen pas af op teken van de judge.

    Goed om te weten

    • Je mag pauzeren, maar de machine niet verlaten tot het doel bereikt is.
    • Atleten mogen het zadel naar wens instellen.

    Doubles & mixed

    Enkel doubles
    • De partner die niet werkt, wacht op de doubles-mat achter de atleet.
  3. 2
    Station 02 · 90 m

    Seated Sled Pull

    Gewicht slee
    Scaled
    W60 kg
    M80 kg
    Open
    W80 kg
    M100 kg
    Pro
    W100 kg
    M120 kg

    Wat telt

    Elke rep beoordeeld
    1. 1Atleten blijven de hele tijd op de grond zitten, met de voeten tegen de plank vooraan.
    2. 2De slee wordt met het touw getrokken tot hij de constructie raakt.
    3. 3De workout bestaat uit 6 lengtes van 15 m (90 m in totaal).

    Goed om te weten

    • Na elke lengte gaan atleten naar de overkant om de slee terug te trekken.
    • Zowel de atleet als het touw blijven altijd binnen de toegewezen baan.

    Doubles & mixed

    Enkel doubles
    • In doubles blijven atleten achter hun partner en gaan ze na elke lengte samen naar de overkant.
    • In mixed doubles geldt het herengewicht.
  4. Loop2 rondjes · 600 mRonde 2 van 4 · alle divisies
  5. 3
    Station 03 · 100 reps

    Weighted Box Step-ups

    Gewicht per hand
    Scaled
    Lichaamsgewicht
    Open
    W2 × 7.5 kg
    M2 × 10 kg
    Pro
    W2 × 10 kg
    M2 × 15 kg

    Wat telt

    Elke rep beoordeeld
    1. 1Bij elke rep stap je met beide voeten op de box, met heupen en knieën bovenaan volledig gestrekt.
    2. 2Daarna stap je volledig af, met beide voeten op de grond achter de box, voor je aan de volgende rep begint.
    3. 3De box is 20 inch hoog voor alle atleten.

    Goed om te weten

    • Atleten starten achter de box, nemen de dumbbells op (Open en Pro) en houden ze de hele tijd in farmer-carrypositie.
    • Dumbbells mogen enkel op de grond rusten, nooit op de box.
    • Dumbbells blijven altijd onder controle. Laat je ze vallen, dan krijg je een penalty van 10 reps.Penalty

    Doubles & mixed

    Enkel doubles
    • In doubles wacht de partner die niet werkt op de doubles-mat achter zijn of haar partner.
    • In mixed doubles geldt het herengewicht.
  6. 4
    Station 04 · 100 reps

    Med Ball Abmat Sit-ups

    Gewicht medicijnbal
    Scaled
    Lichaamsgewicht
    Open
    W3 kg
    M6 kg
    Pro
    W6 kg
    M9 kg

    Wat telt

    Elke rep beoordeeld
    1. 1Atleten starten zittend voor de abmat in vlinderhouding, met de voetzolen tegen elkaar.
    2. 2Elke rep start met de handen op de voeten, of met de medicijnbal op de voeten.
    3. 3Daarna ga je achterover op de abmat tot beide handen of de bal de grond achter je hoofd raken.
    4. 4Je komt terug overeind en eindigt met de handen opnieuw op de voeten.

    Goed om te weten

    • Scaled doet sit-ups met lichaamsgewicht, Open en Pro doen ze met medicijnbal.
    • Atleten doen in totaal 100 herhalingen.

    Doubles & mixed

    Enkel doubles
    • In doubles wacht de partner die niet werkt op de doubles-mat achter zijn of haar partner.
    • In mixed doubles geldt het herengewicht.
  7. Loop2 rondjes · 600 mRonde 3 van 4 · alle divisies
  8. 5
    Station 05 · 1000 m

    Rogue Echo Row

    Afstand
    1000 m
    Alle divisies

    Wat telt

    Elke rep beoordeeld
    1. 1Atleten roeien in totaal 1000 meter op de Rogue Echo Rower.
    2. 2De monitor moet de volledige afstand duidelijk tonen.
    3. 3Atleten blijven na afloop op de roeier zitten en vertrekken pas op teken van de judge.

    Goed om te weten

    • De handgreep blijft altijd onder controle en gaat terug in de houder. Loslaten of laten vallen geeft een penalty van 100 m.Penalty
    • Atleten mogen de damper naar wens instellen.

    Doubles & mixed

    Enkel doubles
    • In doubles mogen atleten de handgreep aan hun partner doorgeven.
    • De partner die niet werkt, wacht op de doubles-mat achter de atleet.
  9. 6
    Station 06 · 100 m

    Devil Press

    Gewicht per dumbbell
    Scaled
    W2 × 5 kg
    M2 × 7.5 kg
    Open
    W2 × 7.5 kg
    M2 × 10 kg
    Pro
    W2 × 10 kg
    M2 × 15 kg

    Wat telt

    Elke rep beoordeeld
    1. 1Elke rep start met een burpee: de borst raakt duidelijk de grond tussen de dumbbells en de heupen raken de grond.
    2. 2Vanaf de grond breng je de dumbbells in één vloeiende beweging boven je hoofd, en je eindigt met gestrekte armen en rechtop.
    3. 3Atleten leggen het volledige parcours van 100 m af, met één rep aan elke lijn.

    Goed om te weten

    • Atleten nemen eerst de dumbbells van hun divisie op en gaan naar de eerste lijn.
    • Aan elke lijn zet je beide dumbbells op de lijn en doe je één devil press.
    • Na de press breng je de dumbbells gecontroleerd terug naar beneden en ga je ermee door naar de volgende lijn.
    • De dumbbells gaan gecontroleerd naar beneden. Laat je ze vallen, dan krijg je een penalty van 10 meter.Penalty

    Doubles & mixed

    Enkel doubles
    • De partner die niet werkt, blijft achter de atleet en niet ernaast, zodat de baan vrij blijft voor andere deelnemers.
    • In mixed doubles geldt het herengewicht.
  10. Loop2 rondjes · 600 mRonde 4 van 4 · alle divisies
  11. 7
    Station 07 · 1000 m

    Rogue Echo Ski

    Afstand
    1000 m
    Alle divisies

    Wat telt

    Elke rep beoordeeld
    1. 1Atleten leggen in totaal 1000 meter af op de Rogue Echo Ski.
    2. 2De monitor moet de volledige afstand duidelijk tonen.
    3. 3Atleten blijven na afloop bij de machine en vertrekken pas op teken van de judge.

    Goed om te weten

    • De handgrepen blijven altijd onder controle en worden netjes teruggezet. Loslaten of laten vallen geeft een penalty van 100 m.Penalty
    • Atleten mogen de damper naar wens instellen.

    Doubles & mixed

    Enkel doubles
    • In doubles mogen atleten de handgrepen aan hun partner doorgeven.
    • De partner die niet werkt, wacht op de doubles-mat achter de atleet.
  12. 8
    Station 08 · 100 m · 24 yokes

    Sandbag Carry Over The Yoke

    Gewicht sandbag
    Scaled
    W20 kg
    M30 kg
    Open
    W30 kg
    M50 kg
    Pro
    W50 kg
    M70 kg

    Wat telt

    Elke rep beoordeeld
    1. 1Atleten dragen de sandbag 100 meter langs het parcours.
    2. 2Aan elke yoke gooi je de sandbag over de yoke, zodat hij aan de andere kant op de grond landt.
    3. 3Atleten gaan ook zelf over de yoke.
    4. 4De sandbag mag nooit op de yoke blijven liggen.

    Goed om te weten

    • Atleten nemen de sandbag opnieuw op en gaan verder naar de volgende yoke.

    Doubles & mixed

    Enkel doubles
    • In doubles moet de sandbag nog altijd over de yoke gegooid worden (niet doorgeven) en gaan beide atleten over de yoke.
    • In doubles mag de sandbag samen opgetild worden. Tijdens het voorwaarts bewegen mag maar één atleet de sandbag dragen of aanraken.
    • De partner die niet werkt, blijft achter de atleet en niet ernaast, zodat de baan vrij blijft voor andere deelnemers.
    • In mixed doubles geldt het herengewicht.
  13. EindeFinishDe klok stopt
- Relay · team van vier -

Race je een relay? Zo tik je af.

01

Samen starten

Het volledige team vertrekt door de starttunnel — met z’n vieren.
02

Het eerste stuk loop je samen

Jullie lopen het eerste deel van het loopparcours samen af.
03

Drie slaan af in de relay zone

De relay zone ligt naast de warm-up aan de rechterkant van de hal en heeft een eigen IN en OUT. Drie teamleden slaan daar af en wachten. Teamlid één loopt door.
04

Teamlid één doet station 01 en 02

Teamlid één loopt de rest van de 600 m uit en werkt twee stations af.
05

Aftikken

Teamlid één loopt terug naar de relay zone, komt binnen bij IN en tikt teamlid twee aan, dat bij OUT vertrekt voor de volgende 600 m en de volgende twee stations.
06

Twee stations per atleet

Teamlid één doet 01 en 02, teamlid twee 03 en 04, teamlid drie 05 en 06, teamlid vier 07 en 08. Eén block per atleet, acht stations in totaal. Iedereen tilt de standaard van zijn eigen geslacht.
07

Samen over de finish

Voor de laatste run wandelen de drie anderen naar de uitgang van station 08, sluiten aan bij teamlid vier en komen samen over de finish.
- De relay, uitgetekend -
Vier atleten, vier blocks, acht stations. Wie racet tikt af in de relay zone; voor de laatste run sluit het volledige team aan bij de uitgang van station 08.
- Gewichten in een relay -

Iedereen tilt zijn eigen standaard.

Relays racen in één divisie: Open. Elke atleet werkt volgens de standaard van zijn eigen geslacht, dus een mixed MMFF-team tilt twee keer M en twee keer W. Dat is precies het verschil met doubles mixed, waar beide atleten M tillen.

01
Rogue Echo Bike
MMMM
80 kCal
FFFF
80 kCal
MMFF
80 kCal
02
Seated Sled Pull
90 m
MMMM
100 kg
FFFF
80 kg
MMFF
W80 kg
M100 kg
03
Weighted Box Step-ups
100 reps
MMMM
2 × 10 kg
FFFF
2 × 7.5 kg
MMFF
W2 × 7.5 kg
M2 × 10 kg
04
Med Ball Ab-mat Sit-ups
100 reps
MMMM
6 kg
FFFF
3 kg
MMFF
W3 kg
M6 kg
05
Rogue Echo Row
1000 m
MMMM
Geen belasting
FFFF
Geen belasting
MMFF
Geen belasting
06
Devil Press
100 m
MMMM
2 × 10 kg
FFFF
2 × 7.5 kg
MMFF
W2 × 7.5 kg
M2 × 10 kg
07
Rogue Echo Ski
1000 m
MMMM
Geen belasting
FFFF
Geen belasting
MMFF
Geen belasting
08
Sandbag Carry Over Yoke
100 m · 24 yokes
MMMM
50 kg
FFFF
30 kg
MMFF
W30 kg
M50 kg

Regels, standaarden & relay-gewichten.

Het rulebook

Divisies, straffen en de procedure op racedag. Alles wat je resultaat op de dag bepaalt.
Lees de regels

Movement standards

Elke rep wordt aan dezelfde standaard beoordeeld. Precies wat telt, station per station.
Bekijk de standaarden

Relays

De relay-divisie, de gewichten per teamsamenstelling (MMMM, FFFF, MMFF) en de volledige relay-uitleg.
Open de relay-pagina