Seizoen 28 stationsScaled · Open · Pro

MovementStandards.

Elke rep wordt tegen dezelfde standaard beoordeeld. Precies wat telt, station per station.

- Standaarden -

Ken de standaarden.
Own your race.

Om elke atleet een eerlijke en consistente race te garanderen, volgt TYRUN duidelijke standaarden voor alle bewegingen. Elk station heeft specifieke vereisten die bepalen hoe herhalingen uitgevoerd moeten worden. Wie de standaarden kent, vermijdt no-reps en penalties.

WDamesMHeren · mixed doubles gebruiken het herengewichtTik op een station om de standaard in te klappen

Loop600 m lopenRonde 1 van 4 · alle divisies
1
Station 01 · 60–100 kcal
Rogue Echo Bike
Calorieën
Scaled
60 kcal
Open
80 kcal
Pro
100 kcal
Wat telt
Elke rep beoordeeld
1. 1Atleten fietsen 60–100 calorieën op de Rogue Echo Bike (afhankelijk van de divisie).
2. 2De monitor moet het volledige aantal gefietste calorieën duidelijk tonen.
3. 3Atleten blijven na afloop op de fiets zitten en stappen pas af op teken van de judge.
Goed om te weten
- Je mag pauzeren, maar de machine niet verlaten tot het doel bereikt is.
- Atleten mogen het zadel naar wens instellen.
Doubles & mixed
Enkel doubles
- De partner die niet werkt, wacht op de doubles-mat achter de atleet.
2
Station 02 · 90 m
Seated Sled Pull
Gewicht slee
Scaled
W60 kg
M80 kg
Open
W80 kg
M100 kg
Pro
W100 kg
M120 kg
Wat telt
Elke rep beoordeeld
1. 1Atleten blijven de hele tijd op de grond zitten, met de voeten tegen de plank vooraan.
2. 2De slee wordt met het touw getrokken tot hij de constructie raakt.
3. 3De workout bestaat uit 6 lengtes van 15 m (90 m in totaal).
Goed om te weten
- Na elke lengte gaan atleten naar de overkant om de slee terug te trekken.
- Zowel de atleet als het touw blijven altijd binnen de toegewezen baan.
Doubles & mixed
Enkel doubles
- In doubles blijven atleten achter hun partner en gaan ze na elke lengte samen naar de overkant.
- In mixed doubles geldt het herengewicht.
Loop600 m lopenRonde 2 van 4 · alle divisies
3
Station 03 · 100 reps
Weighted Box Step-ups
Gewicht per hand
Scaled
Lichaamsgewicht
Open
W2 × 7.5 kg
M2 × 10 kg
Pro
W2 × 10 kg
M2 × 15 kg
Wat telt
Elke rep beoordeeld
1. 1Bij elke rep stap je met beide voeten op de box, met heupen en knieën bovenaan volledig gestrekt.
2. 2Daarna stap je volledig af, met beide voeten op de grond achter de box, voor je aan de volgende rep begint.
3. 3De box is 20 inch hoog voor alle atleten.
Goed om te weten
- Atleten starten achter de box, nemen de dumbbells op (Open en Pro) en houden ze de hele tijd in farmer-carrypositie.
- Dumbbells mogen enkel op de grond rusten, nooit op de box.
- Dumbbells blijven altijd onder controle. Laat je ze vallen, dan krijg je een penalty van 10 reps.Penalty
Doubles & mixed
Enkel doubles
- In doubles wacht de partner die niet werkt op de doubles-mat achter zijn of haar partner.
- In mixed doubles geldt het herengewicht.
4
Station 04 · 100 reps
Med Ball Abmat Sit-ups
Gewicht medicijnbal
Scaled
Lichaamsgewicht
Open
W3 kg
M6 kg
Pro
W6 kg
M9 kg
Wat telt
Elke rep beoordeeld
1. 1Atleten starten zittend voor de abmat in vlinderhouding, met de voetzolen tegen elkaar.
2. 2Elke rep start met de handen op de voeten, of met de medicijnbal op de voeten.
3. 3Daarna ga je achterover op de abmat tot beide handen of de bal de grond achter je hoofd raken.
4. 4Je komt terug overeind en eindigt met de handen opnieuw op de voeten.
Goed om te weten
- Scaled doet sit-ups met lichaamsgewicht, Open en Pro doen ze met medicijnbal.
- Atleten doen in totaal 100 herhalingen.
Doubles & mixed
Enkel doubles
- In doubles wacht de partner die niet werkt op de doubles-mat achter zijn of haar partner.
- In mixed doubles geldt het herengewicht.
Loop600 m lopenRonde 3 van 4 · alle divisies
5
Station 05 · 1000 m
Rogue Echo Row
Afstand
1000 m
Alle divisies
Wat telt
Elke rep beoordeeld
1. 1Atleten roeien in totaal 1000 meter op de Rogue Echo Rower.
2. 2De monitor moet de volledige afstand duidelijk tonen.
3. 3Atleten blijven na afloop op de roeier zitten en vertrekken pas op teken van de judge.
Goed om te weten
- De handgreep blijft altijd onder controle en gaat terug in de houder. Loslaten of laten vallen geeft een penalty van 100 m.Penalty
- Atleten mogen de damper naar wens instellen.
Doubles & mixed
Enkel doubles
- In doubles mogen atleten de handgreep aan hun partner doorgeven.
- De partner die niet werkt, wacht op de doubles-mat achter de atleet.
6
Station 06 · 100 m
Devil Press
Gewicht per dumbbell
Scaled
W2 × 5 kg
M2 × 7.5 kg
Open
W2 × 7.5 kg
M2 × 10 kg
Pro
W2 × 10 kg
M2 × 15 kg
Wat telt
Elke rep beoordeeld
1. 1Elke rep start met een burpee: de borst raakt duidelijk de grond tussen de dumbbells en de heupen raken de grond.
2. 2Vanaf de grond breng je de dumbbells in één vloeiende beweging boven je hoofd, en je eindigt met gestrekte armen en rechtop.
3. 3Atleten leggen het volledige parcours van 100 m af, met één rep aan elke lijn.
Goed om te weten
- Atleten nemen eerst de dumbbells van hun divisie op en gaan naar de eerste lijn.
- Aan elke lijn zet je beide dumbbells op de lijn en doe je één devil press.
- Na de press breng je de dumbbells gecontroleerd terug naar beneden en ga je ermee door naar de volgende lijn.
- De dumbbells gaan gecontroleerd naar beneden. Laat je ze vallen, dan krijg je een penalty van 10 meter.Penalty
Doubles & mixed
Enkel doubles
- De partner die niet werkt, blijft achter de atleet en niet ernaast, zodat de baan vrij blijft voor andere deelnemers.
- In mixed doubles geldt het herengewicht.
Loop600 m lopenRonde 4 van 4 · alle divisies
7
Station 07 · 1000 m
Rogue Echo Ski
Afstand
1000 m
Alle divisies
Wat telt
Elke rep beoordeeld
1. 1Atleten leggen in totaal 1000 meter af op de Rogue Echo Ski.
2. 2De monitor moet de volledige afstand duidelijk tonen.
3. 3Atleten blijven na afloop bij de machine en vertrekken pas op teken van de judge.
Goed om te weten
- De handgrepen blijven altijd onder controle en worden netjes teruggezet. Loslaten of laten vallen geeft een penalty van 100 m.Penalty
- Atleten mogen de damper naar wens instellen.
Doubles & mixed
Enkel doubles
- In doubles mogen atleten de handgrepen aan hun partner doorgeven.
- De partner die niet werkt, wacht op de doubles-mat achter de atleet.
8
Station 08 · 100 m · 24 yokes
Sandbag Carry Over The Yoke
Gewicht sandbag
Scaled
W20 kg
M30 kg
Open
W30 kg
M50 kg
Pro
W50 kg
M70 kg
Wat telt
Elke rep beoordeeld
1. 1Atleten dragen de sandbag 100 meter langs het parcours.
2. 2Aan elke yoke gooi je de sandbag over de yoke, zodat hij aan de andere kant op de grond landt.
3. 3Atleten gaan ook zelf over de yoke.
4. 4De sandbag mag nooit op de yoke blijven liggen.
Goed om te weten
- Atleten nemen de sandbag opnieuw op en gaan verder naar de volgende yoke.
Doubles & mixed
Enkel doubles
- In doubles moet de sandbag nog altijd over de yoke gegooid worden (niet doorgeven) en gaan beide atleten over de yoke.
- In doubles mag de sandbag samen opgetild worden. Tijdens het voorwaarts bewegen mag maar één atleet de sandbag dragen of aanraken.
- De partner die niet werkt, blijft achter de atleet en niet ernaast, zodat de baan vrij blijft voor andere deelnemers.
- In mixed doubles geldt het herengewicht.
EindeFinishDe klok stopt