Social WorkoutGemert 🇳🇱02/08/2026
Drie niveaus, één race. Zelfde parcours, dezelfde acht stations — alleen de gewichten veranderen. Vind hieronder het jouwe.
Elke divisie racet exact hetzelfde parcours. Het enige verschil is de belasting op de stations — kies dus op je trainingsniveau, niet op het format.
Ontworpen voor beginners of eerste racers die TYRUN toegankelijker willen ervaren. De structuur blijft hetzelfde, maar met lichtere gewichten en minder complexiteit — focus op finishen en vertrouwen opbouwen.
Schrijf je in · Scaled
Het standaardformat van TYRUN. Gebouwd voor atleten met een stevige fitheidsbasis die de volledige uitdaging willen — intensiteit, volume en competitie inbegrepen.
Schrijf je in · Open
Gebouwd voor gevorderde en elite atleten — met serieuze hybrid- of functional-fitness-ervaring die zichzelf onder druk willen testen. De zwaarste belastingen en de hoogste output.
Schrijf je in · ProVier rondes. Elke ronde is een run van 600 m naar twee stations. Alleen de gewichten en calorieën verschillen per divisie — zie de tabel hieronder.
01Rogue Echo Bike
02Seated Sled Pull
03Weighted Box Step-ups
04Med Ball Ab-mat Sit-ups
05Rogue Echo Row
06Devil Press
07Rogue Echo Ski
08Sandbag Carry Over YokeElke cel toont beide standaarden: W = Vrouwen, M = Mannen & Mixed. Elke divisie loopt 600 m tussen de stations.
0102030405060708| Station | Scaled Voor beginners & eerste racers | Open Het standaard wedstrijdniveau | Pro Voor gevorderde & elite atleten |
|---|---|---|---|
| 01 Rogue Echo Bike | 60 kCal | 80 kCal | 100 kCal |
| 02 Seated Sled Pull 90 m | W60 kg M80 kg | W80 kg M100 kg | W100 kg M120 kg |
| 03 Weighted Box Step-ups 100 reps | WBodyweight MBodyweight | W2 × 7.5 kg M2 × 10 kg | W2 × 10 kg M2 × 15 kg |
| 04 Med Ball Ab-mat Sit-ups 100 reps | WBodyweight MBodyweight | W3 kg M6 kg | W6 kg M9 kg |
| 05 Rogue Echo Row 1000 m | Geen belasting | Geen belasting | Geen belasting |
| 06 Devil Press 100 m | W2 × 5 kg M2 × 7.5 kg | W2 × 7.5 kg M2 × 10 kg | W2 × 10 kg M2 × 15 kg |
| 07 Rogue Echo Ski 1000 m | Geen belasting | Geen belasting | Geen belasting |
| 08 Sandbag Carry Over Yoke 100 m · 24 yokes | W20 kg M30 kg | W30 kg M50 kg | W50 kg M70 kg |
.jpg&w=3840&q=75)
