Saison 28 stationsScaled · Open · Pro
MovementStandards.
Chaque répétition est jugée selon le même standard. Exactement ce qui compte, station par station.
- Standards -
Connais les standards.
Own your race.
Pour garantir une course juste et cohérente à chaque athlète, TYRUN applique des standards clairs à tous les mouvements. Chaque station a ses propres exigences, qui définissent comment les répétitions doivent être exécutées. Bien connaître ces standards est essentiel pour éviter les no-reps et les pénalités.
WFemmesMHommes · les doubles mixtes utilisent le poids hommesTouche une station pour replier son standard
- Run600 m de courseTour 1 sur 4 · toutes les divisions
1Station 01 · 60–100 kcalRogue Echo Bike
CaloriesScaled60 kcalOpen80 kcalPro100 kcalCe qui compte
Chaque rep est jugée- 1Les athlètes réalisent 60 à 100 calories sur le Rogue Echo Bike (selon la division).
- 2L’écran doit afficher clairement le nombre total de calories réalisées.
- 3Les athlètes restent sur le vélo après avoir terminé et ne descendent qu’au signal du juge.
Bon à savoir
- Tu peux faire une pause, mais tu ne peux pas quitter la machine avant d’avoir atteint l’objectif.
- Les athlètes peuvent régler la selle comme ils le souhaitent.
Doubles & mixtes
Doubles uniquement- Le partenaire qui ne travaille pas attend sur le tapis doubles, derrière l’athlète.
2Station 02 · 90 mSeated Sled Pull
Poids du traîneauScaledW60 kgM80 kgOpenW80 kgM100 kgProW100 kgM120 kgCe qui compte
Chaque rep est jugée- 1Les athlètes restent assis au sol en permanence, les pieds appuyés contre la planche devant eux.
- 2Le traîneau est tiré à l’aide de la corde jusqu’à ce qu’il touche la structure.
- 3Le workout se compose de 6 longueurs de 15 m (90 m au total).
Bon à savoir
- Après chaque longueur, les athlètes passent de l’autre côté pour ramener le traîneau.
- L’athlète et la corde restent en permanence dans le couloir attribué.
Doubles & mixtes
Doubles uniquement- En doubles, les athlètes restent derrière leur partenaire et passent ensemble de l’autre côté après chaque longueur.
- En doubles mixtes, c’est le poids hommes qui s’applique.
- Run600 m de courseTour 2 sur 4 · toutes les divisions
3Station 03 · 100 repsWeighted Box Step-ups
Poids par mainScaledPoids du corpsOpenW2 × 7.5 kgM2 × 10 kgProW2 × 10 kgM2 × 15 kgCe qui compte
Chaque rep est jugée- 1À chaque rep, tu montes sur la box avec les deux pieds, hanches et genoux complètement tendus en haut.
- 2Tu redescends ensuite complètement, les deux pieds au sol derrière la box, avant de commencer la rep suivante.
- 3La box mesure 20 pouces pour tous les athlètes.
Bon à savoir
- Les athlètes commencent derrière la box, prennent les haltères (Open et Pro) et les gardent en position farmer carry en permanence.
- Les haltères ne peuvent reposer que sur le sol, jamais sur la box.
- Les haltères restent toujours sous contrôle : les lâcher entraîne une pénalité de 10 reps.Pénalité
Doubles & mixtes
Doubles uniquement- En doubles, le partenaire qui ne travaille pas attend sur le tapis doubles, derrière son partenaire.
- En doubles mixtes, c’est le poids hommes qui s’applique.
4Station 04 · 100 repsMed Ball Abmat Sit-ups
Poids du med ballScaledPoids du corpsOpenW3 kgM6 kgProW6 kgM9 kgCe qui compte
Chaque rep est jugée- 1Les athlètes commencent assis devant l’abmat en position papillon, la plante des pieds l’une contre l’autre.
- 2Chaque rep commence les deux mains sur les pieds, ou le med ball posé sur les pieds.
- 3L’athlète s’allonge ensuite sur l’abmat jusqu’à ce que les deux mains ou le med ball touchent le sol derrière la tête.
- 4L’athlète se redresse et termine en touchant à nouveau ses pieds.
Bon à savoir
- La division Scaled fait des sit-ups au poids du corps, Open et Pro des sit-ups avec med ball.
- Les athlètes réalisent 100 répétitions au total.
Doubles & mixtes
Doubles uniquement- En doubles, le partenaire qui ne travaille pas attend sur le tapis doubles, derrière son partenaire.
- En doubles mixtes, c’est le poids hommes qui s’applique.
- Run600 m de courseTour 3 sur 4 · toutes les divisions
5Station 05 · 1000 mRogue Echo Row
Toutes les divisionsDistance1000 mCe qui compte
Chaque rep est jugée- 1Les athlètes rament 1000 mètres au total sur le Rogue Echo Rower.
- 2L’écran doit afficher clairement la distance totale parcourue.
- 3Les athlètes restent assis sur le rameur après avoir terminé et ne partent qu’au signal du juge.
Bon à savoir
- La poignée reste toujours sous contrôle et est remise dans son support : la lâcher ou la laisser tomber entraîne une pénalité de 100 m.Pénalité
- Les athlètes peuvent régler le damper comme ils le souhaitent.
Doubles & mixtes
Doubles uniquement- En doubles, les athlètes peuvent passer la poignée à leur partenaire.
- Le partenaire qui ne travaille pas attend sur le tapis doubles, derrière l’athlète.
6Station 06 · 100 mDevil Press
Poids par haltèreScaledW2 × 5 kgM2 × 7.5 kgOpenW2 × 7.5 kgM2 × 10 kgProW2 × 10 kgM2 × 15 kgCe qui compte
Chaque rep est jugée- 1Chaque rep commence par un burpee : la poitrine touche clairement le sol entre les haltères et les hanches touchent le sol.
- 2Depuis le sol, les athlètes montent les haltères au-dessus de la tête en un seul mouvement continu, bras tendus et corps droit.
- 3Les athlètes parcourent les 100 m complets, avec une rep à chaque ligne.
Bon à savoir
- Les athlètes prennent d’abord les haltères de leur division et se rendent à la première ligne.
- À chaque ligne, les athlètes posent les deux haltères sur la ligne et font un devil press.
- Après le press, les haltères redescendent sous contrôle, puis tu passes avec elles à la ligne suivante.
- Les haltères doivent être reposés sous contrôle : les lâcher entraîne une pénalité de 10 mètres.Pénalité
Doubles & mixtes
Doubles uniquement- Le partenaire qui ne travaille pas reste derrière l’athlète, pas à côté, pour laisser le couloir libre aux autres concurrents.
- En doubles mixtes, c’est le poids hommes qui s’applique.
- Run600 m de courseTour 4 sur 4 · toutes les divisions
7Station 07 · 1000 mRogue Echo Ski
Toutes les divisionsDistance1000 mCe qui compte
Chaque rep est jugée- 1Les athlètes parcourent 1000 mètres au total sur le Rogue Echo Ski.
- 2L’écran doit afficher clairement la distance totale parcourue.
- 3Les athlètes restent à la machine après avoir terminé et ne partent qu’au signal du juge.
Bon à savoir
- Les poignées restent toujours sous contrôle et sont remises correctement en place : les lâcher entraîne une pénalité de 100 m.Pénalité
- Les athlètes peuvent régler le damper comme ils le souhaitent.
Doubles & mixtes
Doubles uniquement- En doubles, les athlètes peuvent passer les poignées à leur partenaire.
- Le partenaire qui ne travaille pas attend sur le tapis doubles, derrière l’athlète.
8Station 08 · 100 m · 24 yokesSandbag Carry Over The Yoke
Poids du sandbagScaledW20 kgM30 kgOpenW30 kgM50 kgProW50 kgM70 kgCe qui compte
Chaque rep est jugée- 1Les athlètes portent le sandbag sur 100 mètres le long du parcours.
- 2À chaque yoke, le sandbag est lancé par-dessus le yoke et doit retomber au sol de l’autre côté.
- 3Les athlètes passent eux aussi par-dessus le yoke.
- 4Le sandbag ne peut jamais rester posé sur le yoke.
Bon à savoir
- Les athlètes reprennent le sandbag et continuent jusqu’au yoke suivant.
Doubles & mixtes
Doubles uniquement- En doubles, le sandbag doit toujours être lancé par-dessus le yoke (pas de passe) et les deux athlètes passent par-dessus.
- En doubles, le sandbag peut être soulevé à deux. Pendant la progression, un seul athlète peut porter ou toucher le sandbag.
- Le partenaire qui ne travaille pas reste derrière l’athlète, pas à côté, pour laisser le couloir libre aux autres concurrents.
- En doubles mixtes, c’est le poids hommes qui s’applique.
- FinArrivéeLe chrono s’arrête
- Règlement -
Lis le règlement complet.
Le règlement officiel de la Saison 2 de TYRUN couvre tout ce que tu dois savoir avant d’entrer sur le race floor, des pénalités aux règles sur le matériel.
Règlement →