Social WorkoutGemert 🇳🇱02/08/2026
Trois niveaux, une course. Même parcours, mêmes huit stations — seules les charges changent. Trouvez la vôtre ci-dessous.
Chaque division court exactement le même parcours. La seule différence est la charge sur les stations — choisissez selon votre niveau d'entraînement, pas selon le format.
Conçu pour les débutants ou premiers coureurs qui veulent découvrir TYRUN de façon plus accessible. La structure reste la même, mais avec des poids plus légers et moins de complexité — l'objectif : terminer et prendre confiance.
Inscrivez-vous · Scaled
Le format standard de TYRUN. Pour les athlètes avec une bonne base de forme qui veulent le défi complet — intensité, volume et compétition inclus.
Inscrivez-vous · Open
Pour les athlètes confirmés et élite — avec une sérieuse expérience hybrid ou functional fitness qui veulent se tester sous pression. Les charges les plus lourdes et le plus haut niveau de sortie.
Inscrivez-vous · ProQuatre tours. Chaque tour est une course de 600 m vers deux stations. Seuls les poids et les calories changent par division — voir le tableau ci-dessous.
01Rogue Echo Bike
02Seated Sled Pull
03Weighted Box Step-ups
04Med Ball Ab-mat Sit-ups
05Rogue Echo Row
06Devil Press
07Rogue Echo Ski
08Sandbag Carry Over YokeChaque cellule montre les deux standards : W = Femmes, M = Hommes & Mixte. Chaque division court 600 m entre les stations.
0102030405060708| Station | Scaled Pour débutants & premiers coureurs | Open Le niveau de compétition standard | Pro Pour athlètes confirmés & élite |
|---|---|---|---|
| 01 Rogue Echo Bike | 60 kCal | 80 kCal | 100 kCal |
| 02 Seated Sled Pull 90 m | W60 kg M80 kg | W80 kg M100 kg | W100 kg M120 kg |
| 03 Weighted Box Step-ups 100 reps | WBodyweight MBodyweight | W2 × 7.5 kg M2 × 10 kg | W2 × 10 kg M2 × 15 kg |
| 04 Med Ball Ab-mat Sit-ups 100 reps | WBodyweight MBodyweight | W3 kg M6 kg | W6 kg M9 kg |
| 05 Rogue Echo Row 1000 m | Sans charge | Sans charge | Sans charge |
| 06 Devil Press 100 m | W2 × 5 kg M2 × 7.5 kg | W2 × 7.5 kg M2 × 10 kg | W2 × 10 kg M2 × 15 kg |
| 07 Rogue Echo Ski 1000 m | Sans charge | Sans charge | Sans charge |
| 08 Sandbag Carry Over Yoke 100 m · 24 yokes | W20 kg M30 kg | W30 kg M50 kg | W50 kg M70 kg |
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