Kies je divisie. Volgens jouw niveau.
TYRUN werkt met verschillende divisies zodat elke atleet kan deelnemen op zijn of haar eigen niveau. Of je nu net start met fitnesscompetities of op zoek bent naar maximale performance, er is altijd een divisie die aansluit bij jouw ervaring, trainingsniveau en ambitie.
Elke divisie volgt dezelfde race-structuur, maar verschilt in intensiteit, gewichten en uitdaging. Zo blijft de competitie eerlijk, terwijl iedereen toch het maximale uit zichzelf kan halen binnen zijn of haar niveau.
Van Scaled tot Pro — elke divisie is ontworpen om je uit te dagen, je progressie te testen en je grenzen te verleggen. Kies de divisie die past bij jouw voorbereiding en stap met vertrouwen aan de start.
Pro Divisie
Pro Divisie Workout & Gewichten
Start
Run: 600 meter
Station 1: 100 kCal Rogue Echo Bike
Station 2: 90 meter Seated Sled Pull
Gewichten:
• Vrouwen: 100 KG
• Mannen & Mixed: 120 KG
Run: 600 meter
Station 3: 100 Weighted Box Step Ups
Gewichten:
• Vrouwen: 10 KG
• Mannen & Mixed: 15 KG
Station 4: 100 Medicine Ball Ab Mat Sit Ups
Gewichten:
• Vrouwen: 6 KG
• Mannen & Mixed: 9 KG
Run: 600 meter
Station 5: 1000 meter Rogue Echo Row
Station 6: 100 meter Devil Press
Gewichten:
• Vrouwen: 2 × 10 KG
• Mannen & Mixed: 2 × 15 KG
Run: 600 meter
Station 7: 1000 meter Rogue Echo Ski
Station 8: 100 meter Sandbag Carry Over The Yoke
Gewichten:
• Vrouwen: 50 KG
• Mannen & Mixed: 70 KG
Finish
Open Divisie
Open Divisie Workout & Gewichten
Start
Run: 600 meter
Station 1: 80 kCal Rogue Echo Bike
Station 2: 90 meter Seated Sled Pull
Gewichten:
• Vrouwen: 80 KG
• Mannen & Mixed: 100 KG
Run: 600 meter
Station 3: 100 Weighted Box Step Ups
Gewichten:
• Vrouwen: 7.5 KG
• Mannen & Mixed: 10 KG
Station 4: 100 Medicine Ball Ab Mat Sit Ups
Gewichten:
• Vrouwen: 3 KG
• Mannen & Mixed: 6 KG
Run: 600 meter
Station 5: 1000 meter Rogue Echo Row
Station 6: 100 meter Devil Press
Gewichten:
• Vrouwen: 2 × 7.5 KG
• Mannen & Mixed: 2 × 10 KG
Run: 600 meter
Station 7: 1000 meter Rogue Echo Ski
Station 8: 100 meter Sandbag Carry Over The Yoke
Gewichten:
• Vrouwen: 30 KG
• Mannen & Mixed: 50 KG
Finish
Scaled Divisie
Scaled Divisie Workout & Gewichten
Start
Run: 600 meter
Station 1: 60 kCal Rogue Echo Bike
Station 2: 90 meter Seated Sled Pull
Gewichten:
• Vrouwen: 60 KG
• Mannen & Mixed: 80 KG
Run: 600 meter
Station 3: 100 Weighted Box Step Ups
Gewichten:
• Vrouwen: Bodyweight
• Mannen & Mixed: Bodyweight
Station 4: 100 Medicine Ball Ab Mat Sit Ups
Gewichten:
• Vrouwen: Bodyweight
• Mannen & Mixed: Bodyweight
Run: 600 meter
Station 5: 1000 meter Rogue Echo Row
Station 6: 100 meter Devil Press
Gewichten:
• Vrouwen: 2 × 5 KG
• Mannen & Mixed: 2 × 7.5 KG
Run: 600 meter
Station 7: 1000 meter Rogue Echo Ski
Station 8: 100 meter Sandbag Carry Over The Yoke
Gewichten:
• Vrouwen: 20 KG
• Mannen & Mixed: 30 KG
Finish